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中医养生保健素养(七)

发布时间:2019-05-11 18:19 来源:未知 编辑:admin

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  4.四时饮食摄生的准绳和方式秋季饮食摄生的准绳是:饮食荤素搭配,多食清冷多汁的蔬菜、生果,适量地弥补卵白质和无机盐。秋季前期较温燥,饮食摄生方式要以清热滋养为主,应对峙二粥一汤的饮食方式,即迟早食粥,午餐喝汤,但粥汤的配料有所分歧。煮时能够加些切碎的梨块,具有生津止渴、滋阴润燥、止咳化痰的感化或者加些百合,具有润肺止咳、养心安神的感化;插手用水发好的银耳,亦有滋阴润肺、养胃强身的感化。羹汤类则以西红柿鸡蛋汤为佳,卵白质及维生素丰硕而且有益于消化接收。秋季后期较凉燥,饮食摄生方式要以祛寒滋养为主,并恰当地添加卵白质和热量较高的食物。除了梨粥、百合粥、银耳粥外,还可添加瘦肉粥以弥补卵白质的耗损,并可食用栗子粥、木樨莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等。应多食一些温性蔬果,如南瓜、葱、姜、香菜、桃、杏、大枣、荔枝、乌梅等。

  冬季饮食摄生的准绳是:适量地进食高热量的饮食以弥补热量的耗损;添加温热性食物以加强机体的御寒能力;弥补沛够的维生素和矿物质。冬季摄生的准绳是要避寒就暖,敛阳护阴,以珍藏为本,是一年四时傍边进补的最佳时节。西医认为冬季应多食用一些偏于温热的食物,出格是可以或许温补肾阳的饮食,以加强机体的御寒能力。

  来历: 兰州旧事网兰州日报

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